饮食指南**
**：**
根据世界卫生组织（WHO）的健康饮食指南，成年人每天摄入的食盐量**应
少于5克**。威九国际66m威九国际人民网招聘说：这相当于大约一茶匙。
**为什么限制食盐摄入？**
过量摄入食盐会导致高血压，这是心脏病、中风和肾脏疾病的主要危险因素。，盐还会导致水分滞留，引起浮肿和体重增加。
**如何减少食盐摄入？**
减少食盐摄入的方法有很多：
* **少吃加工食品：**加工食品通常含盐量很高，如薯片、披萨和罐头食品。
* **烹饪时少加盐：**养成品尝食物再加盐的习惯，避免过早或过多地加盐。
* **使用香草和香料：**香草和香料可以为食物增添风味，同时减少了对盐的需求。
* **食用新鲜水果和蔬菜：**这些食物天然含盐量低。
* **选择
低钠食品：**在选择食品时，请查看营养标签并选择低钠或无钠食品。
**额外提示：**
* 注意酱汁、调味品和腌制食品的含盐量。
* 避免在餐桌上放盐罐。
* 逐渐减少饮食中的盐量，以让味蕾适应。
**：**
遵循这些指南，将食盐摄入量控制在每天5克以内，可以显着降低患慢性疾病的风险。威九国际网站威九国际人民网招聘说：养成健康饮食习惯，包括减少食盐摄入，是保持整体健康至关重要的一步。
